Опис на целта
|
Целосвест(mindfulness) е техника на медитација која помага да се постигне работна рамнотежа. Денешниот работник, под влијание на многу стимули, често е одговорен за многу различни задачи и премногу задачи што треба да ги заврши. Така, работникот не може да го задржи вниманието или да се фокусира на некоја задача подолг временски период. |
Придобика од алатката
|
Практикувањето на Целосвест ќе ви овозможи да ја зголемите способноста да се концентрирате на задачите. Неговата имплементација ќе промовира и емпатија. Поголемата концентрација и емпатија ќе ви овозможат појасно да ги идентификувате и следите приоритетите, да ги подобрите вештините за слушање, како и способноста за појасна и поефективна комуникација и помалку да страдате од одвлекувањата типични за денешниот работен свет. Внимателноста помага да се негува креативното размислување, да се задржи умот отворен за дојдовни мисли, да се зголеми работната меморија и да се намали емоционалната реактивност. |
Како да се користи алатката
|
Целосвест(mindfulness) се состои од 6 главни чекори. Првиот се фокусира на концентрацијата која го тренира умот да остане во сегашниот момент. Вториот се фокусира на отворање на умот за нови идеи кои помагаат да се развие различно размислување, во смисла на отцепување од вообичаениот начин на пристап кон проблемите и од моделите на имплементација изградени преку искуството. Следниот чекор е токму зголемувањето на свеста и способноста да се биде „овде и сега“ за да се постигнат подобри вештини за слушање и да се комуницира поефективно. Четвртиот чекор е управување со емоциите, особено негативните емоции, што може да биде од голема помош на работното место. Следниот, петти се концентрира на зголемување на емпатијата што овозможува да се развие длабоко разбирање за себе за да се чувствувате добро за себе и да бидете поволни и способни да ги разберете чувствата на другите. Последниот чекор е зголемување на работната меморија што произлегува од самата практика на медитација следена редовно неколку недели. |
Целна група
|
Вработени |
Времетраење
|
10 мин |